Atualmente são várias modalidades de exercícios físicos que podemos escolher para nos matricular e começar a rotina de uma vida mais saudável. São tantas opções que acabam gerando inúmeras dúvidas sobre qual opção escolher. O que tem que ficar claro na cabeça de todas as pessoas é: o mais importante é se mexer e não ficar parado. Todas as atividades físicas, prescritas e acompanhadas de um bom profissional de educação física, são excelentes e trarão ótimos resultados para a saúde.
Mas vamos esclarecer algumas dúvidas, clarear os pontos forte de cada modalidade de acordo com a nossa perspectiva de corpo em movimento e expor as queixas mais recorrentes dos alunos para te ajudar a se identificar, entender e escolher com precisão. Um pouco antes de falar de cada tipo, é preciso entender que nosso organismo motor é dotado de 3 principais capacidades física: flexibilidade, força e resistência.
Sabendo disso, agora podemos entender qual exercício físico pode ser mais indicado para você.
Começando com os casos, onde a pessoa se sente mais travada, com pouco alongamento, que possivelmente pode estar gerando dores nas costas, ciático e pescoço, geralmente a primeira indicação pode ser o Pilates. A respiração, controle, precisão, fluidez, centralização, concentração, são pilares da contrologia, que por sua vez tem pontos forte em mobilidade e tem um grande ganho na consciência corporal do indivíduo. Para os alunos mais agitados que gostam de aulas coletivas, as queixas mais comuns são de aulas mais paradas.
Quando o quadro clinico do aluno indica sarcopenia (perda de massa muscular) osteopenia (diminuição da densidade mineral óssea), artrose e dores decorrentes de processos degenerativos como a artrose, logo a atividade recomendada será os exercícios contra resistência, para estimular o organismo a manter e melhorar seu sistema locomotor (neurônios motores/ossos/tendões e músculos) devido as exigências da sobrecarga dos pesos utilizados nessa atividade. A maior reclamação para essa modalidade, em academias convencionais, são sensação de monotonia nos treinos e falta de ajuda para fazer os exercícios.
Há também os casos em que é necessário melhorar a parte metabólica e cardiovascular, na grande maioria controlar o diabetes, triglicerídeos, hipertensão arterial e sobrepeso. Logo vem à cabeça os exercícios aeróbicos, muitas vezes indicada pelos médicos, a caminhada, seguida da natação ou corrida, que por sua vez realmente ajudam nosso sistema, pois elevam a frequência cardíaca, aumentam o ritmo e frequência respiratória, aumentando o gasto energético corporal, simultaneamente com a diminuição do nível de açúcar e gordura circulante no sangue, seguido do efeito hipotensor pós exercício que é a diminuição da pressão arterial, devido ao aumento do calibre das artérias gerando também menor resistência periférica. A maior dificuldade para essa atividade é o local seguro para realização do exercício e acompanhamento.
Legal saber de tudo isso certo? Se identificou com alguma descrição acima? Agora é que vem o grande dilema. Quase todas as pessoas não se encaixam somente em 1 das modalidades, mas sim em todas elas. Geralmente esses fatores não acontecem isoladamente, mas sim combinados. Nossos alunos tem colesterol alto além da dor nas costas, nossos pais tem problema cardíaco junto com a artrose no joelho, nossa tia pode ter sarcopenia mais diabetes junto com aquela hérnia lombar.
Se você está pensando: Eu deveria fazer todas as atividades então, você está correto! Nós deveríamos fazer todas as modalidades, não existe uma melhor que a outra, mas elas se somam, se integram em cada ponto forte para construir um resultado excelente. Conhecendo essas informações, entendendo a realidade da vida moderna que muitas vezes dificulta a logística de encaixar tudo na rotina, seja pelo tempo, tipo de atividade ou investimento, foi que o Estúdio + Movimento + Vida desenvolveu seu método único e exclusivo que se preocupa em integrar essas modalidade na mesma sessão de aula para transformar a vida do aluno para ter uma melhorar qualidade de vida.
Vamos mudar essa condição de saúde atual? Vem com a gente para conquistar novamente a confiança na sua própria capacidade física e saúde.
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